壓力管理的目的是為了有效增強行動力。掌握壓力的規(guī)律，有助于實踐有效的壓力管理。
經(jīng)過多年的實踐研究，我們發(fā)現(xiàn)人們承受的壓力與行動力之間存在定的對應(yīng)規(guī)律。
壓力會帶來心理焦慮。隨著壓力的變化，人們心理的焦慮程度也會發(fā)生變化，并呈如圖4-4所示的曲線狀。心理學(xué)稱之為“焦慮曲線”或“壓力曲線”。我們將壓力按大小的不同分成五個區(qū)域，處于不同的區(qū)域的壓力，會呈現(xiàn)不同的特征。 1.乏力區(qū)
  當壓力處于該區(qū)時，人們的行為表現(xiàn)為:不知為什么而努カ，因此也沒什么行動力，顯現(xiàn)出本能的惰性，處于一種迷茫、無助的乏力狀態(tài)。
2.舒適區(qū)
  此時壓力是存在的，但人們似乎感覺不出來，或輕輕松松就可應(yīng)付得過來，感覺特別舒適。此時人們一般沒太大改變的欲望，因此行動僅僅是用來維持“舒適”之用，用不著太多的付出與努力。
3.發(fā)展區(qū)
  當壓力再增大時，無論正面“追求快樂”的壓力，還是反面“逃離痛苦”的壓力，都將使人離開舒適區(qū)，進入發(fā)展區(qū)。此時的壓力明顯存在，人們?yōu)榱私獬龎毫Α⒕S持“舒適”，需要尋求如對生理、安全、認同、尊重等的滿足而不斷付出努力，行動力得到快速提升。絕大多數(shù)的激勵措施均在這一壓力區(qū)域中見效。對于大多數(shù)人來講，這也是最有效的進步區(qū)域。這一區(qū)域的壓力，能使人較明顯地看到努力的希望。常見的例子有“跳一跳就能夠得著的桃子”、“吸引驢拉磨的葡萄”。
4.潛能區(qū)
  當壓力繼續(xù)增大時，一般性現(xiàn)實能量顯然無法應(yīng)付這些壓力，人們需要調(diào)動潛意識中的潛在能量。當人們的潛能未及時開發(fā)時，人們在這區(qū)域的行動力，常常以本能的方式表現(xiàn)出來，如強烈的求生欲望、愛面子(爭口氣)、急中生智、狗急跳墻等。
  潛能一旦被激發(fā)，人人可能進發(fā)出不可思議的強大行動力。按照美國知名學(xué)者奧圖博士以及世界著名潛能大師博恩?崔西等人的研究，人的潛能是我們現(xiàn)實能量的三萬倍以上!因此，人們常說的“人的潛能幾乎是無限的”，即基于這一論斷。
  人的潛能是可以被系統(tǒng)開發(fā)并有效利用的。影響力教育訓(xùn)練集團的諸多課程均秉持這一宗旨，并有許多卓越有效的成果。
潛能區(qū)的能量一旦被開發(fā)，就變成了發(fā)展區(qū)的現(xiàn)實能量。因此，任何潛能開發(fā)的最終目的就是將本來不可捉摸的潛在能量，補充加強到現(xiàn)實的、理性的并可計劃的發(fā)展區(qū)來。
5.破壞區(qū)
  就某一個具體的人來講，當壓力達到一定的程度，超過焦慮曲線的頂峰而處于破壞區(qū)時，會感到絕望，再也無力承受與支撐下去，于是，他的意識與潛意識會同時選擇放棄。此時他的行動力會突然遭到毀滅性破壞，驟然直線下降，直到為零。比如，他認為“這絕對不可能”而放棄努力，因過度緊張而動作變形，甚至一下被“嚇癱了”，因為承受不了巨大的壓力而精神失常等現(xiàn)象，即是因為壓力進入了他的“破壞區(qū)”的結(jié)果。
  壓力曲線管理理論告訴我們:
(1)每個人都有自己獨一無二的焦慮曲線或壓力曲線
(2)焦慮曲線的各個區(qū)域之間的臨界點因人而異。
(3)通過各種測試，如目標測試、獎懲測試、壓力測試等，人們可基本了解自己或他人焦慮曲線的分布及各臨界點。
(4)作為管理者應(yīng)該清楚自己的團隊的每位成員的壓力曲線，以便進行有針對性的管理。
(5)人們可不斷將發(fā)展區(qū)改造為新的舒適區(qū)，以便人們能適應(yīng)更大的壓力。比如，當人們適應(yīng)了更大的壓力時，這部分原本屬于發(fā)展區(qū)的壓力，就被改造成舒適區(qū)的壓力。
(6)人們可借由訓(xùn)練等手段不斷將潛能區(qū)開發(fā)為新的發(fā)展區(qū)，以承受更大的壓力，更快、更高地發(fā)展自己。比如，根據(jù)“越用越多”原理而進行的生理承受力開發(fā):每天堅持長跑的耐力訓(xùn)練、負重不斷增加的體能訓(xùn)練、每天做俯臥撐且多增加一次的肌肉強度訓(xùn)練、極限生存訓(xùn)練、極限心理意志訓(xùn)練和潛能訓(xùn)練等。
(7)盡量不要使壓力ー下子就超過破壞區(qū)臨界點，但要不斷嘗試借助澘能的開發(fā)，突破舊的臨界點，建立新的臨界點，以做到使自己或他人更加堅強些，不要總是那么“弱不禁風(fēng)”，不要隨隨便便就被壓垮。